好好睡觉可以挣更高的工资-凯时人生就是博

科学角度证明，有个方法可以让你获得更高的工资：多睡觉，睡好觉！研究表明，睡眠不足不仅有害健康，还会影响你的收入。

有个好质量的睡眠能你的工资上涨5%。

2016年威廉姆斯学院的matthew gibson和加利福尼亚大学的jeffrey shrader在美国圣地亚哥做了一项研究，研究发现，长期来看，晚上多睡一个小时的人工资会多涨5%。

多睡觉对于tony warren来说，有更多的好处。tony warren是一个商人，也是一位宾夕法尼亚州立大学的教授。由于长期面临睡眠问题，经常感到疲劳，最后他决定辞职。由于睡眠质量差，他最终患上额脑血管短暂性缺血疾病。这让tony warren彻底认识到了睡眠的重要性。

他称：“我想让身体感到舒服，想变得更加有精力。所以我就做了一些研究，学习呼吸训练法让自己入眠。”最终，随着睡眠质量的提高，在他77岁的时候，他还开发了一款帮助其他人学习呼吸训练法提高睡眠质量的软件，这也给他带来了巨大的商机。warren称：“我现在白天再也不会打瞌睡了，我每天都忙于推销我的公司，教别人怎么提高睡眠质量，照看我在马场的动物，我甚至开始学骑摩托车。”

美国的失眠状况

在美国有近4000万人失眠，失眠也导致他们的收入下降。注册护理师terry cralle称：“我之前听到有人讲‘如果我想挣更多的钱，我就不得不减少睡眠的时间’。但是事实上是，你需要睡足够的时间，并且长期坚持下去，你工作时的质量才会得到提升，进而你的收入才会提高。”

很早之前医生就已经知道睡眠质量差会导致健康质量下降。睡眠质量差与肥胖、哮喘、心脏病密切相关。但是直到今天我们才意识到睡眠质量差还会影响人的金钱收入。

对于失眠和工作的研究

最新的研究表明：

睡眠质量差会导致你的记忆力和工作效率大大降低。careerbuilder在2016年做的调查研究发现，近25%的美国人由于睡眠不足导致他们的工作效率降低，17%的人睡眠不足影响了他们的记忆力。

睡眠不足会让你看起来更像一条懒虫。根据美国睡眠医学学会（american academy of sleep medicine）的研究，20%的美国人在开会的时候睡着，在做需要集中精力的工作时打瞌睡。

睡眠不足你就没法与别人更好地合作。缺乏睡眠还会让血压升高，这会影响你的脾气，进而影响你的人际关系。研究还发现，疲劳会让一个人的表情显得消极，这可能会让你的合作方对你产生误解。

你的学习能力也会下降。每天你都需要接收新的信息，学习心得技能，接收新的任务。但是睡眠不足会让你学习和接收新技能的能力下降40%。

上面这些你听起来感到很熟悉吧？如果真的是这样你就应该好好关注自己的睡眠。如果你存在这些问题，想升职加薪就比较难了。最近哈佛大学的一项研究发现，缺乏睡眠让整个美国每年的经济损失高达4632亿美元。

提高睡眠质量的好方法

如果你试过了所有的有助于睡眠的建议（睡觉前不要喝咖啡、不要在床上玩电脑等），发现没什么效果，下面的一些方法你可以试试。这些都是有助于睡眠的科学方法。

听轻音乐。wholetones音乐治疗项目的负责人michael tyrell称，舒缓的音乐可以抵消一些噪音，高频的音乐有助于提高深度睡眠的质量。听音乐可以使人放松，我们的一个调查发现，失眠症患者在听了音乐之后可以戒掉胡思乱想的习惯。

调低室内的温度。研究发现，较低的温度有助于睡眠。但是大多数失眠症患者并不知道这一点。在夏天的时候调低室内的温度，或者穿比较薄的衣服。事实上，夏天人更容易失眠。

最近荷兰的一项也就也发现，对于患失眠症的患者来说，只需要把市内的温度降低1度左右，他们就能很快进入深度睡眠。

睡前按摩一下。大家都知道按摩很舒服。其实按摩还有助于睡眠。按摩能让人的身体放松，大多数失眠症患者是因为身心过于紧张才无法入眠的。

有些植物也是有助于睡眠的。研究表明缬草和栀子花这样的植物有助于提高卧室内的空气质量。空气质量和睡眠质量是紧密相连的。植物晚上会释放出幽香的气息，这也有利于睡眠。

还有就是进行体育锻炼，现在许多人睡不着就是脑力劳动太多，体力劳动太少。当大脑需要休息的时候，身体却一点都不困。体育锻炼能让两者达到平衡。

最后一点就是千万不要养成吃安眠药的习惯，实在有需要照医嘱服用，是药都有副作用，永远没有自然入睡的效果好。